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六合红字:戒烟没动力?请把买烟的钱省下来做有趣的事

时间:2018-1-10 19:05:26  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:这项说法也可从英国皇家公共卫生协会的一项研究得到支持,这份研究显示,戒烟是最难实现的目标。根据统计,在试图戒烟者中,只有4%在一年后仍没有恢复抽烟。  虽然困难重重,但下决心戒烟仍是最常见、最具有潜在益处和持续性挑战的一项目标。 同时也是精神病学教授的金安德莉分析,戒烟人士在日常...
 这项说法也可从英国皇家公共卫生协会的一项研究得到支持,这份研究显示,戒烟是最难实现的目标。根据统计,在试图戒烟者中,只有4%在一年后仍没有恢复抽烟。
  虽然困难重重,但下决心戒烟仍是最常见、最具有潜在益处和持续性挑战的一项目标。 同时也是精神病学教授的金安德莉分析,戒烟人士在日常生活中,只要发现有人吸烟,或者看到烟灰缸、打火机和香烟广告,加上尼古丁戒断所带来的生物学上的副作用,都会让控制抽烟冲动并坚持戒烟,成为一件相当具有挑战性的行为。
  金安德烈亚表示,戒烟第一周可能是最困难的,戒烟者会有频繁和强烈的抽烟欲望,一般1/3的戒烟努力在不到七天就会失败。
  新年愿望时常无法实现,与缺乏计划有关,没有一份个人的、针对性的、可实现的和可持续的书面文件,来协助逐步落实戒烟,加上生活中可能引发吸烟的对象、环境无所不在,尤其让难度增高。
  她建议,要戒烟的话,要做到“不怕挫折,不断尝试”,她提到,戒烟者可先设定减少吸烟量的目标,而不是一开始就完全戒掉,并“寻求专业帮助与支持”,同时也可“向医师咨询具体的帮助方法”,如尼古丁替代疗法。

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